Mais-Gericht

Mais-Gericht

Dieses leckere vegetarische Mais-Gericht ist eine einfache und schnelle Mahlzeit. Es ist eine köstliche und gesunde Option für jeden Tag. Der Mais ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen und eine gute Quelle für Ballaststoffe. Mit frischen Kräutern und Gewürzen kann man dieses Gericht noch leckerer machen.

Zeitaufwand
25 Minuten
Kalorien pro Portion
200
CO2-Impact
3 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Zwiebel und Knoblauch schälen und in kleine Würfel schneiden.
2. Schritt
Paprika waschen, entkernen und in kleine Würfel schneiden.
3. Schritt
In einer Pfanne Olivenöl erhitzen und die Zwiebel und den Knoblauch darin anbraten.
4. Schritt
Paprika hinzufügen und einige Minuten mitbraten.
5. Schritt
Mais hinzufügen und kurz mitbraten.
6. Schritt
Tomatenmark, Kräuter der Provence, Salz und Pfeffer hinzufügen und alles gut vermischen.
7. Schritt
Das Gericht ca. 10 Minuten köcheln lassen.

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Achte darauf, dass der Mais nicht zu lange gekocht wird, damit er nicht zu weich wird.

Unser Geheimtipp

Für eine besondere Note kann man dem Gericht noch frische Petersilie hinzufügen.

Getränkeempfehlung

Ein trockener Weißwein passt gut zu diesem Gericht, da er die Süße des Maises hervorhebt und die Aromen des Gerichts unterstreicht.


Zutaten

  • 200g Mais
  • 1 Zwiebeln
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Paprika
  • 1 EL Tomatenmark
  • 1 TL Kräuter der Provence
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer
  • 1 EL Olivenöl

Tags

Mais

vegetarisch

schnell

einfach

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