Palak Chana - ein indisches Gericht

Palak Chana - ein indisches Gericht

Palak Chana ist ein traditionelles indisches Gericht, das aus Kichererbsen und Spinat besteht. Es ist ein vegetarisches Gericht, das schnell und einfach zuzubereiten ist und dabei sehr gesund ist. Es ist ein idealer Snack oder eine Beilage zu einem größeren Mahl.

Zeitaufwand
45 Minuten
Kalorien pro Portion
250
CO2-Impact
2 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Zwiebeln und Knoblauch schälen und in kleine Würfel schneiden.
2. Schritt
In einer Pfanne Olivenöl erhitzen und Zwiebeln und Knoblauch hinzufügen.
3. Schritt
Tomatenmark, Kurkuma, Garam Masala, Koriander und Kreuzkümmel hinzufügen und alles gut vermischen.
4. Schritt
Kichererbsen hinzufügen und alles gut vermischen.
5. Schritt
Spinat hinzufügen und alles gut vermischen.
6. Schritt
Salz und Pfeffer hinzufügen und alles gut vermischen.
7. Schritt
Das Gericht bei mittlerer Hitze ca. 15 Minuten köcheln lassen.
8. Schritt
Das Gericht ist fertig, wenn die Kichererbsen weich sind.

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Achten Sie darauf, dass die Kichererbsen nicht zu lange gekocht werden, da sie sonst zu matschig werden.

Unser Geheimtipp

Für eine besonders schmackhafte Variante kann man die Kichererbsen vor dem Kochen einweichen und dann abgießen, bevor man sie zum Gericht hinzufügt.

Getränkeempfehlung

Ein indisches Lassi, ein süßer Joghurtdrink, passt hervorragend zu diesem Gericht. Das Lassi ist ein traditioneller indisches Getränk, das die Säure des Gerichts ausgleicht und die Aromen hervorhebt.


Zutaten

  • 250 g Kichererbsen
  • 200 g Spinat
  • 2 Zwiebeln
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Garam Masala
  • 1 TL Koriander
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 2 EL Olivenöl

Tags

indisch

vegetarisch

schnell

gesund

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