Saftige vegane Linsen-Burger

Saftige vegane Linsen-Burger

Saftige vegane Linsen-Burger sind der neue Trend. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch ein hervorragender Eiweißlieferant. Die pflanzlichen Patties werden aus grünen Linsen, Haferflocken, Gemüse und Gewürzen hergestellt. Durch das Grillen bekommt das Patty eine knusprige Kruste und bleibt innen saftig.

Zeitaufwand
60 Minuten
Kalorien pro Portion
350
CO2-Impact
1 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Linsen in Gemüsebrühe kochen bis sie weich sind.
2. Schritt
Zwiebel und Knoblauch fein hacken, Karotte und Paprika in kleine Würfel schneiden.
3. Schritt
Gemüse in einer Pfanne anbraten bis es weich ist.
4. Schritt
Gekochte Linsen, Gemüse und Haferflocken in einer Schüssel mischen.
5. Schritt
Tomatenmark, Salz und Pfeffer hinzufügen und gut umrühren.
6. Schritt
Die Masse in vier Portionen teilen und zu Patties formen.
7. Schritt
Patties auf dem Grill oder in einer Pfanne braten bis sie knusprig sind.
8. Schritt
Brötchen halbieren und kurz toasten.
9. Schritt
Brötchen mit Salat, Tomate, Gurke und Linsen-Patty belegen.

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Achten Sie darauf, dass die Linsen gut gekocht sind, bevor Sie sie mit den anderen Zutaten mischen. Ansonsten könnten die Patties zu trocken werden und auseinanderfallen.

Unser Geheimtipp

Wenn Sie das Patty noch saftiger mögen, können Sie einen Esslöffel Olivenöl in die Masse einarbeiten. Das Öl sorgt für zusätzliche Feuchtigkeit und Geschmack.

Getränkeempfehlung

Ein herb-frischer Craft-Beer passt sehr gut zu diesem Gericht. Die Bitterkeit des Bieres ergänzt das herzhafte Aroma der Linsen und die Süße des Brötchens.


Zutaten

  • 150g grüne Linsen
  • 100g Haferflocken
  • 1 Zwiebel
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 1 Karotte
  • 1 Paprika
  • 200ml Gemüsebrühe
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1 TL Salz
  • 1/2 TL Pfeffer
  • 4 Brötchen
  • 4 Salatblätter
  • 1 Tomate
  • 8 Gurkenscheiben

Tags

vegan

proteinreich

hausgemacht

Craft-Beer

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