Fitness Teller

Fitness Teller

Dieser Fitness Teller ist ein gesundes und leckeres Gericht, das schnell und einfach zubereitet werden kann. Er besteht aus einer Kombination aus Gemüse, Hülsenfrüchten und einem leckeren Dressing. Dieses Gericht ist eine gesunde und schmackhafte Mahlzeit, die perfekt für ein Mittag- oder Abendessen ist.

Zeitaufwand
30 Minuten
Kalorien pro Portion
400
CO2-Impact
2 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Kichererbsen in einem Sieb abwaschen und abtropfen lassen.
2. Schritt
Karotten schälen und in kleine Würfel schneiden.
3. Schritt
Kürbis schälen, entkernen und in kleine Würfel schneiden.
4. Schritt
Rucola waschen und trocken schleudern.
5. Schritt
Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauch, Salz und Pfeffer in einer Schüssel verrühren.
6. Schritt
Kichererbsen, Karotten und Kürbiswürfel in die Schüssel geben und alles gut vermengen.
7. Schritt
Rucola unterheben und alles noch einmal gut vermengen.

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Achte darauf, dass die Kichererbsen vollständig abgetropft sind, bevor du sie in die Schüssel gibst.

Unser Geheimtipp

Für eine besondere Note kannst du noch ein paar Pinienkerne hinzufügen.

Getränkeempfehlung

Ein leichter, trockener Weißwein passt gut zu diesem Gericht, da er die Aromen des Essens unterstreicht und nicht überwältigt.


Zutaten

  • 200 g Kichererbsen
  • 2 Stück Karotten
  • 200 g Kürbis
  • 50 g Rucola
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 Zehe Knoblauch
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Tags

Gesund

Fitness

Vegetarisch

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