Tuna-Wrap

Tuna-Wrap

Der Tuna-Wrap ist ein leckeres und schnelles Gericht, das aus einem Wrap, Thunfisch, Tomaten und Gewürzen besteht. Es ist ein einfaches und gesundes Gericht, das sich perfekt als Mittag- oder Abendessen eignet.

Zeitaufwand
15 Minuten
Kalorien pro Portion
400
CO2-Impact
3 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Zuerst die Zwiebeln und den Knoblauch schälen und in kleine Würfel schneiden.
2. Schritt
Die Tomaten waschen und in kleine Würfel schneiden.
3. Schritt
In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Zwiebeln und den Knoblauch darin anbraten.
4. Schritt
Den Thunfisch und die Tomatenwürfel hinzufügen und alles gut vermischen.
5. Schritt
Mit Salz, Pfeffer und Oregano abschmecken.
6. Schritt
Die Wraps in einer Pfanne erhitzen.
7. Schritt
Die Füllung auf die Wraps verteilen und die Wraps zusammenrollen.

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Achte darauf, dass der Thunfisch nicht zu lange angebraten wird, damit er nicht zu trocken wird.

Unser Geheimtipp

Für eine besonders leckere Variante kann man die Wraps auch mit einer Sauce nach Wahl belegen, z.B. mit einer Joghurt-Knoblauch-Sauce.

Getränkeempfehlung

Ein leichter Weißwein passt hervorragend zu diesem Gericht, da er die würzigen Aromen des Thunfischs und der Gewürze hervorhebt.


Zutaten

  • 2 Stück Wraps
  • 1 Dose Thunfisch
  • 2 Stück Tomaten
  • 1 Stück Zwiebeln
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 2 EL Olivenöl
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer
  • 1 TL Oregano

Tags

Thunfisch

Wraps

Gesund

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