Herzhaftes Linsen-Quinoa Curry

Herzhaftes Linsen-Quinoa Curry

Herzhaft, aromatisch und unglaublich sättigend, das ist unser Linsen-Quinoa Curry. Dieses Gericht vereint die nährstoffreiche Kraft der Linsen mit der hohen Proteinmenge des Quinoas. Es stellt ein perfektes comfort food dar, das besonders in den kühleren Monaten Wärme und Behaglichkeit liefert. Dank der erlesenen Gewürze entführt Sie dieses Curry auf eine kulinarische Reise nach Indien.

Zeitaufwand
45 Minuten
Kalorien pro Portion
550
CO2-Impact
2 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Quinoa unter fließendem Wasser in einem feinen Sieb abspülen.
2. Schritt
Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen und die fein gehackte Zwiebel darin glasig dünsten.
3. Schritt
Gehackten Knoblauch, Karotten und Paprika zur Zwiebel hinzufügen und weitere 5 Minuten dünsten.
4. Schritt
Quinoa, Linsen, Gemüsebrühe, Kurkuma und Kreuzkümmel hinzufügen.
5. Schritt
Das Curry aufkochen lassen und dann bei niedriger Hitze 20 Minuten köcheln lassen.
6. Schritt
Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
7. Schritt
Mit frischem Koriander dekorieren und sofort servieren.

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Achten Sie beim Kochen der Linsen darauf, dass diese nicht zu weich werden. Sie sollten noch einen leichten Biss haben, um das optimale Geschmackserlebnis zu erzielen.

Unser Geheimtipp

Für einen überraschenden Knusper-Effekt, rösten Sie einige Cashewnüsse in einer Pfanne ohne Öl und streuen Sie diese kurz vor dem Servieren über das Curry.

Getränkeempfehlung

Ein kühles Lassi passt perfekt zu diesem Gericht. Lassi ist ein traditionelles indisches Getränk aus Joghurt, Wasser, Gewürzen und manchmal Früchten. Das erfrischende Getränk verbindet die Aromen von Curry und passt hervorragend zu scharfen Gerichten, da es die Hitze mildert.


Zutaten

  • 1 Tasse Quinoa
  • 1 Tasse Rote Linsen
  • 4 Tassen Gemüsebrühe
  • 1 Stück Zwiebel
  • 3 Zehen Knoblauch
  • 2 Stück Karotten
  • 1 Stück Paprika
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 2 EL Olivenöl
  • für die Dekoration Koriander

Tags

vegan

proteinreich

indisch-inspiriert

glutenfrei

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