Kichererbsen-Curry mit frischen Kräutern

Kichererbsen-Curry mit frischen Kräutern

Dieses Kichererbsen-Curry ist ein köstliches, vegan zugängliches Gericht, das sowohl befriedigend als auch unglaublich schmackhaft ist. Es verbindet Kichererbsen, die in einer würzigen Tomatensauce gekocht werden, mit frischen Kräutern und Reis zur Seite. Seine Wärme und Tiefe der Aromen haben es zum Favoriten für gemütliche Abendessen gemacht. Die gewählten Gewürze verleihen ihm eine exotische Note, die Sie in eine andere Welt transportiert.

Zeitaufwand
45 Minuten
Kalorien pro Portion
450
CO2-Impact
3 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Reis nach Packungsanleitung kochen und beiseite stellen.
2. Schritt
Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und klein würfeln.
3. Schritt
In einer Pfanne das Pflanzenöl erhitzen und die Zwiebeln und den Knoblauch darin anbraten.
4. Schritt
Kurkuma und Garam Masala zu den Zwiebeln und dem Knoblauch hinzufügen und gut umrühren.
5. Schritt
Die Kichererbsen abtropfen lassen und in die Pfanne geben.
6. Schritt
Die Tomaten würfeln und zu den Kichererbsen geben.
7. Schritt
Das Ganze mit der Kokosmilch ablöschen und zum Kochen bringen.
8. Schritt
Das Curry bei mittlerer Hitze 20 Minuten köcheln lassen.
9. Schritt
Mit Salz und Pfeffer abschmecken und die frischen Kräuter darüber streuen.
10. Schritt
Zum Schluss das Curry mit dem Reis servieren.

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Achten Sie darauf, dass die Gewürze nicht anbrennen, da sie sonst bitter werden können. Rühren Sie deshalb nach dem Hinzufügen der Gewürze das Gericht gut um und reduzieren Sie gegebenenfalls die Hitze.

Unser Geheimtipp

Für eine extra Portion Protein, fügen Sie Tofuwürfel hinzu. Braten Sie diese vorher in etwas Öl und Sojasauce an und geben Sie sie kurz vor Ende der Kochzeit zum Curry dazu.

Getränkeempfehlung

Grüntee. Seine leichte Bitterkeit und erfrischende Note passt hervorragend zum kräftigen und würzigen Geschmack des Currys. Zudem hilft Grüntee bei der Verdauung und rundet damit das Genusserlebnis perfekt ab.


Zutaten

  • 400g Kichererbsen
  • 200g Reis
  • 300g Frische Tomaten
  • eine Handvoll Frische Kräuter
  • 2 Zwiebeln
  • 3 Zehen Knoblauch
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 1 Esslöffel Garam Masala
  • 200ml Kokosmilch
  • 2 Esslöffel Pflanzenöl
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer

Tags

vegan

glutenfrei

nussfrei

sojafrei

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