Ratatouille Provencal

Ratatouille Provencal

Unser Ratatouille Provencal stammt direkt aus der wunderschönen Provinz in Frankreich. Mit frischem Sommergemüse, Kräutern und Olivenöl bereitet, wird diese leichte Mahlzeit Ihren Gaumen verzaubern. Das Gericht ist zudem komplett vegan und fettarm, ideal also für einen ausgewogenen, leichten Genuss.

Zeitaufwand
120 Minuten
Kalorien pro Portion
220
CO2-Impact
2 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Aubergine und Zucchini waschen und in Würfel schneiden
2. Schritt
Die Paprika waschen, entkernen und zusammen mit den Tomaten in Stücke schneiden
3. Schritt
Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken
4. Schritt
Heizen Sie Olivenöl in einer Pfanne und sautieren Sie Zwiebel und Knoblauch bis sie glasig sind.
5. Schritt
Die Aubergine, Zucchini und Paprika hinzufügen und 5 Minuten auf mittlerer Hitze braten
6. Schritt
Die Tomaten hinzufügen und mit den Kräutern, Salz und Pfeffer würzen
7. Schritt
Alles gut durchmischen und mit dem Deckel abdecken
8. Schritt
Bei niedriger Hitze für etwa 90 Minuten schmoren lassen
9. Schritt
Vor dem Servieren die Kräuter entfernen und nach Bedarf abschmecken

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Es ist besonders darauf zu achten, dass die Gemüsesorten frisch und fest sind, da sie sonst beim langsamen Garen ihre Textur verlieren.

Unser Geheimtipp

Für ein bisschen Extra-Aroma, versuchen Sie, das Gemüse zuerst zu grillen, bevor Sie es in den Topf geben. Es verleiht dem Ratatouille eine angenehme Rauchnote.

Getränkeempfehlung

Ein vollmundiger französischer Rotwein, wie ein Côtes du Rhône, passt hervorragend zu diesem Gericht, da er die Komplexität der Aromen aus den einzelnen Gemüsesorten gut unterstützt und hervorhebt.


Zutaten

  • 1 Aubergine
  • 1 Zucchini
  • 1 Paprika rot
  • 1 Paprika gelb
  • 3 Tomaten
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Zwiebel
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 Zweig frisch Thymian
  • 1 Zweig frisch Rosmarin
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer

Tags

vegan

low-fat

Glutenfrei

Lactosefrei

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