Brokkolischnitzel

Brokkolischnitzel

In diesem Gericht treffen frisches Brokkoli auf knusprige Panade: Brokkolischnitzel. Dieses Gericht verwandelt den grünen Superheld der Küche in eine herzhafte Hauptspeise. Mit seinen vielfältigen Aromen und seiner knackigen Textur ist es eine hervorragende Möglichkeit, Gemüse in den Mittelpunkt zu rücken und dabei ein wirklich befriedigendes Essen zu genießen. Es ist ein tolles Rezept für alle, die auf der Suche nach neuen, kreativen Möglichkeiten sind, mehr Gemüse in ihre Ernährung zu integrieren.

Zeitaufwand
50 Minuten
Kalorien pro Portion
412
CO2-Impact
2 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Den Brokkoli waschen und in mundgerechte Röschen zerteilen.
2. Schritt
Röschen in kochendem Salzwasser für 5 Minuten blanchieren. Abgießen und abkühlen lassen.
3. Schritt
Mehl, Eier und Paniermehl in drei separaten Schüsseln vorbereiten.
4. Schritt
Die Brokkoliröschen erst im Mehl wälzen, dann durch das verquirlte Ei ziehen und schließlich im Paniermehl wenden.
5. Schritt
Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die panierten Brokkoli darin von beiden Seiten anbraten, bis sie knusprig und golden sind.
6. Schritt
Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Achten Sie darauf, den Brokkoli nicht zu lange zu blanchieren. Er sollte immer noch ein wenig Biss haben, damit das Schnitzel nicht zu weich wird.

Unser Geheimtipp

Für eine glutenfreie Version kann das Weizenmehl auch durch Mandelmehl und das Paniermehl durch gemahlene Mandeln ersetzt werden. Dies gibt dem Gericht eine zusätzliche nussige Note.

Getränkeempfehlung

Ein Glas frisch gepresster Zitronenwasser. Der zarte säuerliche Geschmack des Zitronenwassers unterstreicht das Herzige der Brokkolischnitzel und verleiht dem Ganzen eine angenehme Frische, die insbesondere in den Sommermonaten sehr erfrischend ist.


Zutaten

  • 1 Kopf Brokkoli
  • 150 g Paniermehl
  • 100 g Mehl
  • 2 Ei
  • 1 TL Salz
  • 1/2 TL Pfeffer
  • 2 EL Olivenöl

Tags

Vegetarisch

Gesund

Leicht zuzubereiten

Innovativ

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