Gemüse-Teller

Gemüse-Teller

Der Gemüse-Teller ist ein leckeres und gesundes Gericht. Es besteht aus einer Auswahl an frischem Gemüse, das in einer leckeren Sauce angerichtet wird. Dieses Gericht ist einfach zuzubereiten und eignet sich hervorragend als Hauptspeise.

Zeitaufwand
20 Minuten
Kalorien pro Portion
200
CO2-Impact
2 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Die Karotten und Zucchini waschen und in kleine Würfel schneiden.
2. Schritt
Die Aubergine waschen und in kleine Stücke schneiden.
3. Schritt
Die Zwiebel und die Knoblauchzehe schälen und klein hacken.
4. Schritt
Eine Pfanne mit Olivenöl erhitzen und die Zwiebel und den Knoblauch darin anbraten.
5. Schritt
Die Karotten, Zucchini und Aubergine hinzufügen und alles zusammen kurz anbraten.
6. Schritt
Tomatenmark, Tomaten, Salz, Pfeffer und Oregano hinzufügen und alles gut vermischen.
7. Schritt
Die Pfanne abdecken und das Gemüse bei mittlerer Hitze etwa 10 Minuten köcheln lassen.
8. Schritt
Den Gemüse-Teller servieren.

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Achte darauf, dass das Gemüse nicht zu lange gekocht wird, damit es noch knackig ist.

Unser Geheimtipp

Für eine besonders leckere Variante kann man das Gemüse vor dem Anbraten auch noch in einer Marinade aus Olivenöl, Salz, Pfeffer und Oregano einlegen.

Getränkeempfehlung

Ein leichter Weißwein, wie ein Riesling, passt hervorragend zu diesem Gemüse-Teller. Der frische und leichte Geschmack des Weins unterstreicht die Aromen des Gemüses und macht das Gericht noch leckerer.


Zutaten

  • 2 Karotten
  • 2 Zucchini
  • 1 Aubergine
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 EL Tomatenmark
  • 2 Tomaten
  • 2 EL Olivenöl
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • nach Geschmack Oregano

Tags

Gemüse

Gesund

Vegetarisch

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