Sabzi Polo ba Mahi

Sabzi Polo ba Mahi

Sabzi Polo ba Mahi ist ein traditionelles iranisches Fischgericht, das aus Reis, Fisch und verschiedenen Gemüsesorten besteht. Es ist ein einfaches und leckeres Gericht, das schnell zubereitet werden kann und eine gesunde Mahlzeit ist.

Zeitaufwand
50 Minuten
Kalorien pro Portion
400
CO2-Impact
3 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Den Reis in einem Sieb waschen und in einem Topf mit kochendem Wasser ca. 20 Minuten kochen.
2. Schritt
Die Zwiebeln und Karotten schälen und in kleine Würfel schneiden.
3. Schritt
Den Fisch in kleine Stücke schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.
4. Schritt
Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebeln und Karotten darin anbraten.
5. Schritt
Die Erbsen, Lorbeerblätter, Koriander und Kurkuma zufügen und alles gut vermischen.
6. Schritt
Den Fisch zufügen und alles ca. 10 Minuten köcheln lassen.
7. Schritt
Den gekochten Reis zufügen und alles gut vermengen.
8. Schritt
Das Gericht mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Achte beim Fisch darauf, dass er frisch ist und nicht zu lange gekocht wird, damit er nicht zäh wird.

Unser Geheimtipp

Für eine besondere Note kann man das Gericht mit gerösteten Mandeln oder Pinienkernen bestreuen.

Getränkeempfehlung

Ein trockener Weißwein passt hervorragend zu diesem Gericht, da er die Aromen des Fisches und des Gemüses hervorhebt und die Säure des Weins die Fettigkeit des Fisches ausgleicht.


Zutaten

  • 200 g Reis
  • 400 g Fischfilet
  • 2 Stück Zwiebeln
  • 2 Stück Karotten
  • 100 g Erbsen
  • 2 Stück Lorbeerblätter
  • 2 EL Koriander
  • 1 TL Kurkuma
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 3 EL Olivenöl

Tags

Fisch

Gemüse

Iranisch

Reis

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