Quinoa-Spinat-Croustillant

Quinoa-Spinat-Croustillant

Willkommen zu einem kulinarischen Vergnügen! Das Quinoa-Spinat-Croustillant ist ein harmonischer Mix aus der natürlichen Süße des Spinats und der nussigen Note des Quinoa, abgerundet durch die wunderbare Knusprigkeit des Croustillants. Es ist ein Gericht, das für jeden gesundheitsbewussten Genießer ein absolutes Muss ist, da Quinoa viele wichtige Nährstoffe liefert, und Spinat als Eisenlieferant bekannt ist.

Zeitaufwand
45 Minuten
Kalorien pro Portion
345
CO2-Impact
2 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Quinoa in einem feinen Sieb abspülen und zur Seite stellen.
2. Schritt
Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken.
3. Schritt
Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen und Zwiebel und Knoblauch darin anbraten.
4. Schritt
Gewaschene Quinoa hinzufügen und unter ständigem Rühren anbraten.
5. Schritt
Spinat waschen, fein hacken und zur Quinoamischung hinzufügen.
6. Schritt
Alles gut vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
7. Schritt
Blätterteig ausrollen und mit der Quinoa-Spinat-Mischung belegen, den Rand dabei aussparen.
8. Schritt
Feta-Käse zerkrümeln und über die Mischung streuen.
9. Schritt
Blätterteigecken zur Mitte hin einschlagen, so dass ein Quadrat entsteht.
10. Schritt
Im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad Celsius 15-20 Minuten backen, bis der Blätterteig goldbraun ist.

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Vergewissern Sie sich, dass die Quinoa vor dem Kochen gut abgespült wird, um eventuell vorhandene Bitterstoffe zu entfernen.

Unser Geheimtipp

Für eine knusprigere Textur können Sie vor dem Backen einige Butterflöckchen auf den Blätterteigrand geben. der butterrand wird wunderbar knusprig und goldbraun.

Getränkeempfehlung

Ein leichter Weißwein passt hervorragend zu diesem Gericht. Die klare Frische unterstreicht den Geschmack der Spinatfüllung und harmoniert ideal mit der knackigen Textur des Croustillants.


Zutaten

  • 150g Quinoa
  • 200g Spinat
  • 4 Scheiben Blätterteig
  • 1 Stück Zwiebel
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 100g Feta-Käse
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Tags

gesund

quinoa

spinat

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