Bento-Box

Bento-Box

Eine Bento-Box ist ein traditionelles japanisches Mittagessen, das aus Reis, Gemüse, Fleisch und Fisch besteht. Es ist eine einfache und schmackhafte Mahlzeit, die schnell zubereitet werden kann. Bento-Boxen sind eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit, die leicht zu transportieren ist und eine gute Quelle für Protein, Kohlenhydrate und Fett ist.

Zeitaufwand
30 Minuten
Kalorien pro Portion
400
CO2-Impact
3 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Den Reis in einem Topf mit Wasser aufkochen lassen und bei schwacher Hitze ca. 15 Minuten köcheln lassen.
2. Schritt
Das Gemüse waschen und in kleine Stücke schneiden.
3. Schritt
Das Fleisch und den Fisch in kleine Stücke schneiden.
4. Schritt
Eine Pfanne erhitzen und das Fleisch und den Fisch darin anbraten.
5. Schritt
Das Gemüse zu dem Fleisch und Fisch in die Pfanne geben und alles zusammen anbraten.
6. Schritt
Die Sojasauce und das Sesamöl zu dem Gemüse, Fleisch und Fisch in die Pfanne geben und alles gut vermischen.
7. Schritt
Den Reis in eine Schüssel geben und das Gemüse, Fleisch und Fisch darauf verteilen.
8. Schritt
Die Bento-Box mit Salz abschmecken und servieren.

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Achte darauf, dass das Fleisch und der Fisch vollständig durchgegart sind, bevor du sie zu dem Gemüse hinzufügst.

Unser Geheimtipp

Für eine besonders leckere Bento-Box kann man auch ein Ei hinzufügen. Ein gekochtes Ei, das über dem Reis serviert wird, verleiht dem Gericht eine besondere Note.

Getränkeempfehlung

Ein leichter, trockener Sake passt hervorragend zu einer Bento-Box, da er die Aromen des Gerichts hervorhebt und die Süße des Reises unterstreicht.


Zutaten

  • 2 Tassen Reis
  • 1/2 Tasse Gemüse
  • 1/4 Tasse Fleisch
  • 1/4 Tasse Fisch
  • 1 EL Sojasauce
  • 1 EL Sesamöl
  • nach Geschmack Salz

Tags

Japanisch

Reis

Gemüse

Fleisch

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