Gebackene Auberginen mit Balsamico-Kichererbsen und Quinoa

Gebackene Auberginen mit Balsamico-Kichererbsen und Quinoa

Dieses mediterrane Gericht kombiniert gebackene Auberginen mit proteinreichen Kichererbsen und nährstoffreichem Quinoa. Die Kichererbsen werden mit einer köstlichen Balsamico-Reduktion verfeinert, die dem Gericht eine süß-pikante Note verleiht. Die Zubereitung erfordert zwar etwas Zeit, aber die Mühen werden belohnt mit einem Gericht, das sowohl nahrhaft als auch durch die verschiedenen Texturen und Aromen sehr interessant ist. Hervorragend als Hauptgericht oder Beilage zu gegrilltem Fleisch geeignet.

Zeitaufwand
60 Minuten
Kalorien pro Portion
550
CO2-Impact
2 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Ofen auf 200 Grad Celsius vorheizen.
2. Schritt
Auberginen längs halbieren und die Schnittflächen mit 2 EL Olivenöl einpinseln. Mit Salz und Pfeffer würzen.
3. Schritt
Auberginen mit der Schnittfläche nach unten auf ein Backblech legen und ca. 30 Minuten backen.
4. Schritt
In der Zwischenzeit Quinoa nach Packungsanweisung kochen.
5. Schritt
Kichererbsen abspülen und abtropfen lassen.
6. Schritt
2 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Gehackten Knoblauch hinzufügen und kurz anbraten.
7. Schritt
Kichererbsen hinzu und einige Minuten anbraten.
8. Schritt
Balsamico Essig über die Kichererbsen gießen und weitere 5-7 Minuten kochen, bis der Balsamico eingedickt ist.
9. Schritt
Quinoa und Balsamico-Kichererbsen auf den gebackenen Auberginenhälften servieren.

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Achten Sie darauf, die Auberginen gut mit Öl zu bestreichen, damit sie beim Backen nicht austrocknen und schön saftig bleiben.

Unser Geheimtipp

Für noch mehr würzige Noten können Sie einen Esslöffel Tahin in die Balsamico-Kichererbsen einrühren.

Getränkeempfehlung

Ein Glas gekühlter Roséwein passt hervorragend zu diesem Gericht. Der leichte und fruchtige Wein balanciert die herzhaften und pikanten Aromen der Auberginen und Kichererbsen aus und ergänzt die leichte Süße des Balsamicos und des Quinoas.


Zutaten

  • 2 Stück Aubergine
  • 1 Dose Kichererbsen
  • 200g Quinoa
  • 60ml Balsamico Essig
  • 4 El Olivenöl
  • 2 Zehen Knoblauch
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Tags

vegan

proteinreich

glutenfrei

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