Vegetarische Enchiladas

Vegetarische Enchiladas

Enchiladas sind ein traditionelles mexikanisches Gericht, das aus Mais- oder Weizentortillas besteht, die mit verschiedenen Füllungen gefüllt und in einer Sauce gekocht werden. Vegetarische Enchiladas sind eine leckere und gesunde Alternative zu den traditionellen Enchiladas, die aus Fleisch bestehen. Sie sind einfach zuzubereiten und eignen sich hervorragend als Hauptgericht.

Zeitaufwand
45 Minuten
Kalorien pro Portion
400
CO2-Impact
3 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Zwiebeln schälen und fein hacken. Mais und Kidneybohnen abtropfen lassen.
2. Schritt
Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebeln darin anbraten. Tomatenmark, Chilipulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer hinzufügen und alles gut vermischen.
3. Schritt
Mais und Kidneybohnen hinzufügen und alles gut vermengen.
4. Schritt
Eine Auflaufform mit etwas Olivenöl einfetten.
5. Schritt
Tortillas mit der Füllung belegen und aufrollen. In die Auflaufform legen.
6. Schritt
Tomatensauce über die Enchiladas geben und den Käse darüber streuen.
7. Schritt
Im vorgeheizten Ofen bei 200°C ca. 25 Minuten backen.

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Achte bei der Wahl der Zutaten darauf, dass sie möglichst frisch sind.

Unser Geheimtipp

Für eine besonders schmackhafte Variante können die Enchiladas auch mit frischen Tomaten, Paprika und frischen Kräutern gefüllt werden.

Getränkeempfehlung

Ein leichter Weißwein, wie ein Chardonnay, passt hervorragend zu den Enchiladas. Der Wein bringt die Aromen des Gerichts zur Geltung und harmoniert gut mit den Gewürzen.


Zutaten

  • 4 Stück Tortillas
  • 200 g Käse
  • 2 Stück Zwiebeln
  • 1 Dose Mais
  • 1 Dose Kidneybohnen
  • 3 EL Tomatenmark
  • 1 TL Chilipulver
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 Dose Tomatensauce

Tags

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