Mediterraner Linsensalat mit Feta und frischen Kräutern

Mediterraner Linsensalat mit Feta und frischen Kräutern

Der mediterrane Linsensalat mit Feta und frischen Kräutern ist nicht nur ein leckerer Genuss, sondern durch die enthaltenen Proteine auch sättigend. Die Zubereitung ist unkompliziert und schnell, ideal wenn es mal wieder schnell gehen muss. Mit seiner Kombination aus wertvollen Linsen, aromatischem Feta und duftenden Kräutern bringt er eine gesunde Abwechslung auf den Speiseplan und erinnert an Sommerurlaub im Mittelmeerraum.

Zeitaufwand
30 Minuten
Kalorien pro Portion
321
CO2-Impact
2 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Die grünen Linsen nach Packungsanweisung kochen
2. Schritt
Die rote Paprika waschen, entkernen und in kleine Würfel schneiden
3. Schritt
Die frischen Kräuter waschen, trockentupfen und fein hacken
4. Schritt
Den Feta-Käse in Würfel schneiden
5. Schritt
Für das Dressing Olivenöl und Zitronensaft verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken
6. Schritt
Die gekochten Linsen abgießen und mit dem vorbereiteten Gemüse sowie den Fetawürfeln in einer Schüssel vermengen
7. Schritt
Das Dressing hinzugeben und alles gut durchmischen
8. Schritt
Vor dem Servieren einige Minuten ziehen lassen

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Die Linsen benötigen ausreichend Zeit zum Abkühlen, sonst könnten sie den Feta-Käse zum Schmelzen bringen.

Unser Geheimtipp

Für eine zusätzliche fruchtige Note können Sie einige halbierte Kirschtomaten hinzufügen. Diese passen perfekt zu den restlichen Zutaten und geben dem Salat einen Hauch von Süße.

Getränkeempfehlung

Ein fruchtiger Weißwein passt hervorragend zu diesem mediterranen Salat. Die Säure des Weins hebt die Aromen der frischen Kräuter hervor und ergänzt den würzigen Geschmack des Fetakäses ideal.


Zutaten

  • 200g Grüne Linsen
  • 150g Feta
  • 1 Bund Frische Kräuter (Petersilie, Basilikum)
  • 1 Stück Rote Paprika
  • 2 EL Olivenöl
  • Saft von einer halben Zitrone Zitronensaft
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Tags

schnell

gesund

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glutenfrei

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