Mediterraner Quinoasalat

Mediterraner Quinoasalat

Unser mediterraner Quinoasalat ist ein farbenfrohes und gesundes Gericht, das vor allem durch seine frischen Zutaten besticht. Quinoa ist bekannt für seinen hohen Protein- und Ballaststoffgehalt, was diesen Salat zu einer gesunden Vorspeise macht. Die Kombination aus Tomaten, Gurken, Oliven und Feta zaubert den typischen mediterranen Geschmack auf den Teller. Ideal für warme Sommertage oder als frischer Beitrag beim nächsten Potluck-Dinner.

Zeitaufwand
30 Minuten
Kalorien pro Portion
350
CO2-Impact
2 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Quinoa unter fließendem Wasser abspülen und nach Packungsanleitung kochen.
2. Schritt
Während die Quinoa kocht, Cherrytomaten halbieren, Gurke in Würfel schneiden und den Feta zerbröseln.
3. Schritt
Die Oliven entsteinen und halbieren.
4. Schritt
In einer großen Schüssel Olivenöl und Zitronensaft zu einem Dressing verrühren.
5. Schritt
Die gekochte Quinoa abgießen und langsam unter das Dressing heben.
6. Schritt
Nun die vorbereiteten Gemüse hinzufügen und vorsichtig unterheben.
7. Schritt
Zum Schluss den Feta unter den Salat mischen und nach Geschmack mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Achten Sie darauf, die Quinoa gründlich abzuspülen, um die Bitterstoffe zu entfernen. Lassen Sie zudem die Quinoa nach dem Kochen ein wenig abkühlen, bevor Sie sie mit dem Dressing vermischen.

Unser Geheimtipp

Fügen Sie für einen Extra-Kick Frische gehackte Minze zum Salat hinzu.

Getränkeempfehlung

Ein leichter Weißwein oder eine hausgemachte Zitronenlimonade passen hervorragend zu diesem Gericht. Beide Getränke bringen eine angenehme Säure mit sich, die das mediterrane Aroma des Salats wunderbar ergänzt.


Zutaten

  • 200g Quinoa
  • 200g Cherrytomaten
  • 1 Gurke
  • 100g Kalamata Oliven
  • 150g Feta
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 EL Zitronensaft

Tags

vegan

glutenfrei

mediterran

Quinoa

gesund

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