Herzhafte Linsensuppe mit Karotten und Kokos

Herzhafte Linsensuppe mit Karotten und Kokos

Eintauchen in die bunte Vielfalt des Geschmacks - das erwartet Sie bei unserer herzhaften Linsensuppe mit Karotten und Kokos! Ein Gericht voller Nährwerte, warm und sättigend, perfekt für gemütliche Abende zu Hause. In dieser liebevoll komponierten Suppe finden Sie Aromen, die Ihren Gaumen mit ihrer Vielfalt und Einfachheit erfreuen. Ein Hauch von Exotik durch die Kokosmilch kombiniert mit dem vertrauten Geschmack von Linsen und Karotten bietet eine Explosion von Aromen im Mund.

Zeitaufwand
60 Minuten
Kalorien pro Portion
420
CO2-Impact
2 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Die Linsen gründlich unter fließendem Wasser abspülen.
2. Schritt
Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken.
3. Schritt
Die Karotten schälen und in kleine Würfel schneiden.
4. Schritt
Die Zwiebel und den Knoblauch in etwas Olivenöl andünsten, bis sie glasig sind.
5. Schritt
Die Karotten hinzufügen und einige Minuten mitdünsten.
6. Schritt
Die Gewürze hinzufügen und gut umrühren, bis alles gut eingehüllt ist.
7. Schritt
Die abgespülten Linsen und die Gemüsebrühe hinzufügen und zum Kochen bringen.
8. Schritt
Bei geringer Hitze 30 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen weich sind.
9. Schritt
Die Kokosmilch hinzufügen und weitere 10 Minuten köcheln lassen.
10. Schritt
Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Achten Sie darauf, die Linsen ausreichend abzuspülen. Restlicher Staubschmutz kann ansonsten den Geschmack der Suppe beeinträchtigen.

Unser Geheimtipp

Für einen zusätzlichen Geschmackskick können Sie einige Tropfen Limettensaft hinzufügen. Dies gibt der Suppe eine erfrischende Säure und hebt die herzhaften und süßen Aromen hervor.

Getränkeempfehlung

Ein leichter, trockener Weißwein wie ein Sauvignon Blanc passt hervorragend zu diesem Gericht. Seine fruchtige Note harmoniert mit der Süße der Karotten und der Kokosmilch, während die Säure den herzhaften Geschmack der Linsen perfekt ergänzt.


Zutaten

  • 200 Gramm Grüne Linsen
  • 3 Stück Karotten
  • 1 Dose Kokosmilch
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 1 Stück Zwiebel
  • 1 Liter Gemüsebrühe
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 1 Teelöffel Koriander
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Tags

vegetarisch

laktosefrei

glutenfrei

gesund

einfach zu kochen

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