Klassische mediterrane Linsensuppe

Klassische mediterrane Linsensuppe

Wunderbar aromatisch und unglaublich gesund: so lässt sich unsere mediterrane Linsensuppe beschreiben. Diese Suppe ist eine proteinreiche Mahlzeit, die mit ihren vielen Gemüsen und Gewürzen die Aromen der Mittelmeerküche auf Ihren Tisch bringt. Lassen Sie sich von dieser einfach zu machenden, herzhaften Suppe verführen.

Zeitaufwand
60 Minuten
Kalorien pro Portion
350
CO2-Impact
2 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Die Linsen waschen und abtropfen lassen
2. Schritt
Die Karotten, Sellerie und Zwiebel schälen und klein schneiden
3. Schritt
In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen und die Zwiebeln darin anbraten bis sie glasig sind
4. Schritt
Knoblauch, Karotten und Sellerie dazugeben und weitere 5 Minuten braten
5. Schritt
Tomatenmark einrühren und kurz mit anbraten
6. Schritt
Die Linsen und das Lorbeerblatt hinzufügen und mit der Gemüsebrühe auffüllen
7. Schritt
Auf mittlerer Hitze 45 Minuten köcheln lassen
8. Schritt
Die Suppe mit Salz und Pfeffer abschmecken
9. Schritt
Vor dem Servieren das Lorbeerblatt entfernen

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Achten Sie darauf, dass die Linsen weich sind, bevor Sie die Suppe servieren. Je nach Linsensorte kann die Kochzeit variieren.

Unser Geheimtipp

Fügen Sie ein Spritzer Zitronensaft hinzu, um die Aromen hervorzuheben und der Suppe eine erfrischende Note zu verleihen.

Getränkeempfehlung

Ein leichter Weißwein, wie der Sauvignon Blanc, ist eine hervorragende Begleitung. Seine knackige Säure und fruchtige Aromen balancieren die herzhaften Noten der Linsen und das spritzige Bouquet ergänzt die frischen Gemüsegewürze.


Zutaten

  • 150g Grüne Linsen
  • 2 Stück Karotten
  • 2 Stängel Sellerie
  • 1 Stück Zwiebel
  • 2 Stück Knoblauchzehen
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1 Stück Lorbeerblatt
  • 2 EL Olivenöl
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer
  • 1 Liter Gemüsebrühe

Tags

mediterran

proteinreich

einfach

lecker

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