Pikante Kürbis-Linsensuppe

Pikante Kürbis-Linsensuppe

Unsere pikante Kürbis-Linsensuppe ist eine wahre Geschmacksexplosion. Mit pikanten Gewürzen, gesunden Linsen und sattem Kürbis ist dieses Gericht die ideale Abwechslung für kühlere Tage. Ein Schuss Limettensaft verleiht der Suppe ein fruchtiges Aroma und rundet das Geschmackserlebnis perfekt ab. Dieses Gericht lässt sich hervorragend vorbereiten und auch zum Mitnehmen eignet es sich bestens.

Zeitaufwand
45 Minuten
Kalorien pro Portion
385
CO2-Impact
3 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Hokkaido Kürbis waschen, halbieren, entkernen und in Würfel schneiden
2. Schritt
Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken
3. Schritt
Die Zwiebel und den Knoblauch in einem Topf mit etwas Öl anbraten
4. Schritt
Die Kürbiswürfel und die Linsen dazugeben und kurz mit anbraten
5. Schritt
Mit der Gemüsebrühe und den gehackten Tomaten ablöschen
6. Schritt
Etwa 20 Minuten köcheln lassen, bis Kürbis und Linsen weich sind
7. Schritt
Die Kokosmilch dazugeben und alles für weitere 5 Minuten köcheln lassen
8. Schritt
Mit Salz, Pfeffer und den Chiliflocken abschmecken
9. Schritt
Den Saft der Limette hinzufügen. Mit frischem Koriander garnieren und servieren

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Achten Sie darauf, dass der Kürbis und die Linsen vollständig durchgegart sind, bevor Sie die Suppe servieren. Ansonsten könnte die Konsistenz nicht optimal sein.

Unser Geheimtipp

Für ein besonderes Aroma kann je nach Geschmack etwas Ingwer oder Currypulver hinzugefügt werden. Dies verleiht der Suppe eine zusätzliche geschmackliche Tiefe.

Getränkeempfehlung

Ein Gläschen trockener Weißwein rundet die pikante Kürbis-Linsensuppe perfekt ab. Durch seine Frische komplementiert er das herzhafte, erdige Aroma der Suppe ohne es zu übertönen.


Zutaten

  • 1 Hokkaido Kürbis
  • 200g Rote Linsen
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehe
  • 1 Dose Gehackte Tomaten
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 Limette
  • 1 Bund Koriander
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer
  • nach Geschmack Chiliflocken

Tags

kürbis

linsen

herbstgericht

gesund

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