Vegane Linsensuppe mit Kokosmilch und Spinat

Vegane Linsensuppe mit Kokosmilch und Spinat

Unsere vegane Linsensuppe ist nicht nur unglaublich gesund und proteinreich, sondern auch überaus schmackhaft. Sie kombiniert die herzhafte Fülle von grünen Linsen mit der reichhaltigen Cremigkeit von Kokosmilch und der Frische von Spinat. Bei dieser Suppe serviert man am besten knuspriges Brot dazu - ein wahrer Genuss an kalten Tagen.

Zeitaufwand
45 Minuten
Kalorien pro Portion
350
CO2-Impact
1 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Die Zwiebel und den Knoblauch würfeln.
2. Schritt
Das Öl in einem großen Topf erhitzen und die Zwiebel und den Knoblauch darin anbraten.
3. Schritt
Die grünen Linsen abspülen und in den Topf geben.
4. Schritt
Die Gemüsebrühe, die Kokosmilch und den Kurkuma hinzufügen und alles 30 Minuten lang auf mittlerer Hitze köcheln lassen.
5. Schritt
Den Spinat waschen, trocken schleudern und in die Suppe rühren. Alles weitere 5 Minuten garen, bis der Spinat zusammengefallen ist.
6. Schritt
Die Suppe mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Achten Sie darauf, den Spinat erst kurz vor Ende der Garzeit hinzuzufügen, damit er seine schöne grüne Farbe behält und die Nährstoffe nicht verloren gehen.

Unser Geheimtipp

Versuchen Sie, etwas geröstetes Kokosnussflocken auf der fertigen Suppe zu verteilen. Sie verleihen dem Gericht ein exotisches Aroma und eine zusätzliche Textur.

Getränkeempfehlung

Versuchen Sie einen leichten, trockenen Weißwein zu diesem Gericht. Der knackige spritzige Geschmack des Weißweines kann die reichen Aromen der Suppe wunderbar ergänzen und erfrischen den Gaumen, besonders wenn die Suppe leicht scharf gewürzt ist.


Zutaten

  • 200g grüne Linsen
  • 200g Spinat
  • 400ml Kokosmilch
  • 1 Stück Zwiebel
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 1 TL Kurkuma
  • 1l Gemüsebrühe
  • 2 EL Olivenöl

Tags

vegan

proteinreich

glutenfrei

laktosefrei

nussfrei

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