Tofupfanne

Tofupfanne

Tofupfanne ist ein leckeres vegetarisches Gericht, das schnell und einfach zubereitet ist. Es ist eine gesunde und schmackhafte Mahlzeit, die Sie in nur 25 Minuten zubereiten können. Dieses Gericht ist eine tolle Möglichkeit, um Ihren Proteinbedarf zu decken und gleichzeitig eine schmackhafte Mahlzeit zu genießen.

Zeitaufwand
25 Minuten
Kalorien pro Portion
400
CO2-Impact
2 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Den Tofu in Würfel schneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten.
2. Schritt
Die Zwiebeln, den Knoblauch und die Paprika in kleine Würfel schneiden und zum Tofu in die Pfanne geben.
3. Schritt
Die Champignons in Scheiben schneiden und zu den anderen Zutaten in die Pfanne geben.
4. Schritt
Das Tomatenmark und die Tomaten hinzufügen und alles gut vermischen.
5. Schritt
Die Kräuter der Provence, Salz und Pfeffer hinzufügen und alles gut vermischen.
6. Schritt
Die Pfanne bei mittlerer Hitze ca. 15 Minuten köcheln lassen.

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Achten Sie darauf, dass die Zutaten nicht zu lange angebraten werden, damit sie nicht anbrennen.

Unser Geheimtipp

Für eine besonders schmackhafte Tofupfanne können Sie auch ein wenig frischen Thymian hinzufügen.

Getränkeempfehlung

Ein trockener Weißwein passt hervorragend zu dieser Tofupfanne, da er die Aromen des Gerichts hervorhebt und die Säure des Weins die würzigen Zutaten unterstreicht.


Zutaten

  • 200 g Tofu
  • 1 Stück Zwiebeln
  • 1 Stück Knoblauchzehe
  • 1 Stück Paprika
  • 100 g Champignons
  • 2 EL Tomatenmark
  • 2 Stück Tomaten
  • 1 TL Kräuter der Provence
  • 2 EL Olivenöl
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer

Tags

vegetarisch

schnell

einfach

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