Quinoa Gemüse Auflauf

Quinoa Gemüse Auflauf

Herzlich willkommen zu unserem Quinoa Gemüse Auflauf. Dieses Gericht ist eine Gaumenfreude für alle, die vegetarische Küche zu schätzen wissen. Es überzeugt durch die Kombination von proteinreichem Quinoa und einer bunten Vielfalt an Gemüse, abgerundet mit einer verführerischen Käsekruste. Der Auflauf ist einfach in der Zubereitung und wird Sie und Ihre Lieben mit Sicherheit begeistern!

Zeitaufwand
50 Minuten
Kalorien pro Portion
600
CO2-Impact
2 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Quinoa unter fließendem Wasser abspülen und dann nach Packungsanweisung in der doppelten Menge Wasser kochen.
2. Schritt
Währenddessen das Gemüse waschen, putzen und in mundgerechte Stücke schneiden.
3. Schritt
In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen und das Gemüse darin anbraten.
4. Schritt
Das gegarte Quinoa und das Gemüse in eine Auflaufform geben und gut vermischen.
5. Schritt
Die Sahne gleichmäßig darüber gießen und den geriebenen Käse darüber streuen.
6. Schritt
Den Auflauf im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad für etwa 20-25 Minuten backen, bis der Käse schön goldbraun ist.

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Kochen Sie das Quinoa wirklich gut ab, um seinen natürlichen, leicht bitteren Geschmack zu entfernen. Dies ist der Schlüssel zu einem gut schmeckenden Quinoa.

Unser Geheimtipp

Wenn Sie möchten, können Sie den Auflauf mit frischen Kräutern wie Basilikum oder Petersilie verfeinern. Das gibt dem Gericht eine besonders frische Note.

Getränkeempfehlung

Ein kühles Glas Weißwein ergänzt dieses Gericht besonders gut. Die zarte Säure und fruchtigen Noten des Weißweins balancieren die reichen Aromen des Quinoa Auflaufs und seinen herzhaften Käsegeschmack perfekt aus.


Zutaten

  • 200g Quinoa
  • 1 mittelgroße Zucchini
  • 1 Stück Paprika
  • 2 Stück Karotten
  • 200g Brokkoli
  • 150g Gouda
  • 200ml Sahne
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer
  • 2 EL Olivenöl

Tags

soul-food

vegetarischer Genuss

gesund und lecker

für die ganze Familie

Rezept teilen

Weitere Rezepte der Kategorie Vegetarische Küche

Course Title

Mediterraner Gemüseauflauf mit Knoblauch und Thymian

Course Title

Käse-Spinatküchlein

Course Title

Gefüllte Paprika mit Quinoa und schwarzen Bohnen

Course Title

Farbenfroher Couscous-Salat

Course Title

Gefüllter Butternut-Kürbis mit Quinoa und Feta

Course Title

Spinatkuchen Delight

Course Title

Kürbis-Spinat-Curry mit Kokosnuss und frischem Ingwer

Course Title

Gebackene Süßkartoffel mit Spinatfüllung

Unsere neusten Rezepte

Course Title

Knusprige Ofenkartoffeln mit Kräuterquark und Räucherlachs

Course Title

Knusprige Zeppole mit Meeresfrüchtesauce

Course Title

Fruchtiger Kürbiskern-Risotto

Course Title

Süßkartoffelpfanne mit Spinat und Feta

Course Title

Mediterraner Lachs mit Zitronenkruste und frischem Gemüse

Course Title

Gebackener Lachs mit Frischkäsefüllung und Rosmarinkartoffeln

Course Title

Geschmortes Rinderbraten mit pikantem Gemüse

Course Title

Gebratene Lachsfilets mit Zitronen-Pfeffersauce