Veggie Bento

Veggie Bento

Veggie Bento ist ein leckeres und gesundes vegetarisches Gericht, das schnell und einfach zuzubereiten ist. Es ist eine perfekte Mahlzeit für ein Mittag- oder Abendessen und kann auch als Lunchbox für unterwegs zubereitet werden. Dieses Gericht ist eine köstliche Kombination aus Gemüse, Reis und einer leckeren Sauce.

Zeitaufwand
30 Minuten
Kalorien pro Portion
400
CO2-Impact
2 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Reis nach Packungsanweisung kochen.
2. Schritt
Gemüse waschen und in kleine Stücke schneiden.
3. Schritt
In einer Pfanne etwas Öl erhitzen und das Gemüse darin anbraten.
4. Schritt
Knoblauch und Ingwer hinzufügen und kurz mitbraten.
5. Schritt
Sojasauce und Sesamöl hinzufügen und alles gut vermischen.
6. Schritt
Reis und Gemüse miteinander vermengen und mit Sesam bestreuen.

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Achte darauf, dass die Gemüsestücke nicht zu klein sind, damit sie nicht zu schnell verbrennen.

Unser Geheimtipp

Für eine besonders leckere Variante kannst du auch geröstete Cashewkerne oder geröstete Sesamkörner hinzufügen.

Getränkeempfehlung

Ein leichter, trockener Weißwein passt hervorragend zu diesem Gericht, da er die Aromen des Bentos hervorhebt und die Säure des Weines die fettigeren Elemente des Gerichts ausgleicht.


Zutaten

  • 200g Reis
  • 200g Gemüse (z.B. Brokkoli, Karotten, Paprika)
  • 2 EL Sojasauce
  • 1 EL Sesamöl
  • 1 Knoblauchzehe Knoblauch
  • 1 TL Ingwer
  • 1 EL Sesam

Tags

vegetarisch

schnell

einfach

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